Как обрести уверенность? Для начала освободитесь от зажимов тела. РАССЛАБЬТЕСЬ! Расслабьте шею, плечи – чаще всего вашу неуверенность выдает зажим плечевого пояса, хотя его физически можно и не чувствовать. Сделайте такое движение: поднимите плечи максимально вверх, отведите назад и затем бросьте свободно вниз. Повторите несколько раз.  Почувствуйте и запомните мышцами расслабление плечевого пояса.

Выработайте у себя привычку держаться прямо, но не напряженно. Представьте, что ваше тело поддерживается невидимой нитью, спускающейся с небес и закрепленной у вас на затылке.

При ходьбе руки должны быть свободно опущены по бокам. Когда вы останавливаетесь, руки не должны немедленно обхватывать туловище в виде успокаивающего объятья. Практикуйте физическое расслабление, и вы сможете чувствовать себя ком­фортно, когда ваши руки свободно опущены по бокам. Актеров учат, что это наиболее точная из достижимых поз, выражающих нейтральное отношение.

Дикторы, политики и дипломаты специально обучаются вести себя так, чтобы олицетворять уверенность в себе, убежденность и авторитетность. Чему можно у них научиться? Прежде всего – избегать порывистых движений и излишней жестикуляции. Не стоит склонять голову вниз, приобретая смиренный вид, или откиды­вать ее назад, производя впечатление надменного человека.  Привычка склонять голову набок во время речи может «читаться» как стремление выглядеть остроумным.

И, наконец, вырабатывайте у себя спокойный, твердый взгляд, который вы можете перемещать в пределах группы людей. Контролируйте, чтобы общая длительность зрительного кон­такта, когда вы говорите, была не меньше, чем когда вы слуша­ете.